The Truth Behind Walking 10,000 Steps A Day
توصي معظم أجهزة تتبع اللياقة باتخاذ 10000 خطوة يوميًا للحفاظ على لياقتك ، ولكن هل هذا البيان صحيح علميًا؟ ربما تكون قد سمعت هذا الرقم عدة مرات من قبل ، لكن القليل من البحث والبحث سيخبرك أن هذا الرقم يعتمد على الصدفة والتاريخ غير الواضح بدلاً من استناده إلى حقائق علمية.

 

لكن مهلا ، من أين يظهر الرقم 10000؟

يبدو أن الهدف البالغ 10000 خطوة في اليوم مستوحى من عداد الخطى على مدار الساعة الذي تم إطلاقه في اليابان في عام 1965. وكان اسم الجهاز "مانبو كي" ، وهو ما يعني "مقياس ال 10000 خطوة" باللغة اليابانية. كان القصد من ذلك في الأصل أن يكون أداة تسويقية للجهاز وكان الهدف منه الاستفادة من الاهتمام باللياقة البدنية بعد فترة وجيزة من دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو عام 1964.

 

ولكن يبدو أن الفكرة قد تم تضمينها في أهداف اللياقة البدنية للأشخاص لدرجة أنه حتى أجهزة تتبع اللياقة تضيفها كجزء من أهداف نشاطهم اليومية.

ومع ذلك ، فإن هذا الرقم ، الذي يُترجم تقريبًا إلى خمسة أميال أو حوالي ثمانية كيلومترات ، ليس مناسبًا للجميع على مستوى العالم. قد يغير العمر والجنس والقدرات الجسدية للشخص هذا الرقم بشكل كبير.

في حين أن الناس قد يأخذون ما يقرب من 4000 إلى 6000 خطوة من خلال أنشطتهم اليومية مثل التسوق والمشي وما إلى ذلك ، فقد يكون أقل في منطقة الشرق الأوسط حيث يفضل معظم الناس السفر بالسيارة فقط ، حتى لمسافات قصيرة.

فهل يجب عليك اتباع قاعدة 10000 خطوة في اليوم؟


inbody band

في حين أن بعض الدراسات قد تشير إلى أن الهدف قد يحسن صحة القلب والصحة العقلية ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكري ، فإن اختيار اتباعه يعتمد عليك. بالنسبة للبعض ، قد يكون الرقم بمثابة دافع لمواصلة روتين لياقتهم البدنية ولكن بالنسبة للبعض قد يصبح هاجسًا وعندما لا يصلون إلى الهدف المطلوب ، سيشعرون بعدم الحافز لممارسة الرياضة.

والأهم من ذلك ، إذا كنت تخطط لبدء روتين لياقتك ، فابدأ ببطء ؛ سواء كان ذلك تمرينًا للمشي أو تمرينًا للقلب ، اتخذ خطوات صغيرة واسمح لجسمك بالتعود على الروتين الجديد ؛ ثم قم بالبناء عليها بشكل أكبر.

نتيجة لذلك ، إذا كان هذا الرقم يحفزك على أن تكون أكثر نشاطًا وأن تعيش أسلوب حياة صحي ، فابحث عنه! لكن تذكر أن النتيجة النهائية لـ 10000 خطوة في اليوم هي أن تجعلك أكثر نشاطًا وتحفيزًا ، وليس العكس. تتبع خطواتك اليومية وتعرف على تأثير روتين لياقتك على تكوين جسمك باستخدام "إن بودي باند". تتبع الدهون في الجسم وكتلة العضلات ونسبة الدهون في الجسم أينما ذهبت!

FitnessHealthInbodyWeight lossWellness

Featured products

vitapure combo premium universal filtervitapure combo premium universal filter
VitaPure VitaPure Combo Premium
Sale priceAED 573.30
In stock
vitapure tornado vitamin c showerhead filtervitapure tornado vitamin c showerhead filter
VitaPure فيتامين تورنادو
Sale priceAED 240.45
In stock
InBody 120 + برنامج Lookin BodyInBody 120 + برنامج Lookin Body
InBody InBody 120 + برنامج Lookin Body
Sale priceAED 12,500.00
In stock