لكن مهلا ، من أين يظهر الرقم 10000؟
ولكن يبدو أن الفكرة قد تم تضمينها في أهداف اللياقة البدنية للأشخاص لدرجة أنه حتى أجهزة تتبع اللياقة تضيفها كجزء من أهداف نشاطهم اليومية.
ومع ذلك ، فإن هذا الرقم ، الذي يُترجم تقريبًا إلى خمسة أميال أو حوالي ثمانية كيلومترات ، ليس مناسبًا للجميع على مستوى العالم. قد يغير العمر والجنس والقدرات الجسدية للشخص هذا الرقم بشكل كبير.
في حين أن الناس قد يأخذون ما يقرب من 4000 إلى 6000 خطوة من خلال أنشطتهم اليومية مثل التسوق والمشي وما إلى ذلك ، فقد يكون أقل في منطقة الشرق الأوسط حيث يفضل معظم الناس السفر بالسيارة فقط ، حتى لمسافات قصيرة.
فهل يجب عليك اتباع قاعدة 10000 خطوة في اليوم؟
في حين أن بعض الدراسات قد تشير إلى أن الهدف قد يحسن صحة القلب والصحة العقلية ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكري ، فإن اختيار اتباعه يعتمد عليك. بالنسبة للبعض ، قد يكون الرقم بمثابة دافع لمواصلة روتين لياقتهم البدنية ولكن بالنسبة للبعض قد يصبح هاجسًا وعندما لا يصلون إلى الهدف المطلوب ، سيشعرون بعدم الحافز لممارسة الرياضة.
والأهم من ذلك ، إذا كنت تخطط لبدء روتين لياقتك ، فابدأ ببطء ؛ سواء كان ذلك تمرينًا للمشي أو تمرينًا للقلب ، اتخذ خطوات صغيرة واسمح لجسمك بالتعود على الروتين الجديد ؛ ثم قم بالبناء عليها بشكل أكبر.
نتيجة لذلك ، إذا كان هذا الرقم يحفزك على أن تكون أكثر نشاطًا وأن تعيش أسلوب حياة صحي ، فابحث عنه! لكن تذكر أن النتيجة النهائية لـ 10000 خطوة في اليوم هي أن تجعلك أكثر نشاطًا وتحفيزًا ، وليس العكس. تتبع خطواتك اليومية وتعرف على تأثير روتين لياقتك على تكوين جسمك باستخدام "إن بودي باند". تتبع الدهون في الجسم وكتلة العضلات ونسبة الدهون في الجسم أينما ذهبت!