فوائد البقاء رطبًا ومياه الشرب لا حصر لها. يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الماء ليعمل بشكل صحيح وهذا هو السبب في أنه لا يمكن للشخص أن يعيش إلا لبضعة أيام بدون ماء. يسمح لك شرب كميات كافية من الماء بتنظيف جسمك من السموم ، ولكن هل تعلم أن تناول الماء يمكن أن يؤثر حتى على تكوين جسمك؟
على الرغم من أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري مثل الراحة الكافية والطعام الجيد ، إلا أنه غالبًا ما يتجاهله الناس. يمكن أن يكون شرب كميات كافية من الماء هو الفرق بين تحقيق أهداف تكوين الجسم وعدم رؤية أي تغيير في النتائج. معلومة ثانوية، الماء يمثل تقريبا ثلثي وزن الجسم!
يمكن أن يتأثر إجمالي مياه الجسم (تي بي دبليو) الذي يشير إلى كمية الماء في جسمك بعدة عوامل مثل العمر والجنس ومستويات اللياقة وما إلى ذلك.
يحدث الجفاف عندما تفقد كمية من الماء والسوائل أكثر مما تتناوله. يمكن أن يشمل الجفاف أعراضًا مثل الدوخة والصداع وجفاف الفم والإمساك. يمكن أن يكون لها آثار طويلة المدى على صحتك مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي.
كيف يؤثر الجفاف على كتلة العضلات؟
وفقًا للبحث ، لا يمكن للخلايا التي تفقد الماء والحجم أن تبطئ إنتاج البروتين فحسب ، بل تزيد أيضًا من تكسير البروتين. أظهرت الدراسات أيضًا أن تدفق الدم إلى العضلات التي تمارس التمارين يتناقص أيضًا مع الجفاف.
علاوة على ذلك ، سيؤثر الترطيب الغير كافي أيضًا على قوتك و أثناء جلسات التمرين مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابات. نظرًا لأن الجفاف يؤثر على قدرة العضلات على التحمل وقوتها ، فسوف تضغط من أجل عدد أقل من التكرارات في جلسات التمرين مما يقلل من المكاسب الإجمالية من التمرين.
كيف يؤثر الجفاف على فقدان الدهون؟
أشارت الأبحاث إلى أن الماء يجب أن يكون حجر الزاوية في أي نظام غذائي لخسارة الوزن. شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون من الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها وكذلك من الدهون المخزنة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الماء ضروري لعمل صحي للجسم ، فإن الجفاف يبطئ جميع التفاعلات الكيميائية التي تؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية.
من أجل الوصول إلى أهداف تكوين جسمك ، من المهم أن تبقى رطبًا في جميع الأوقات. احتفظ بالتذكير في العمل إذا كنت معتادًا على نسيان شرب الماء. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تفرط في الماء ، لأن ذلك له آثاره السلبية أيضًا.