فوائد الاستحمام بالماء البارد
يعتبر الاستحمام البارد طريقة رائعة لتجديد شباب جسمك بعد التمرين. لطالما اعتبر الغمر في الماء البارد والحمامات المثلجة طريقة فعالة لتقليل الالتهاب وإرهاق العضلات. إنها الطريقة المثالية للاسترخاء وإصلاح عضلاتك بعد التمرين الجيد.
يمكن أن تتغلب الطبيعة الباردة المضادة للالتهابات في الماء البارد على الإحساس بالحكة أو الأمراض الجلدية مثل الأكزيما التي تسبب الحكة.
يرتبط الاستحمام البارد أيضًا بزيادة الدورة الدموية. يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تضييق الأوعية الدموية الموجودة على سطح الجلد. يؤدي هذا إلى تمدد الأوعية الدموية في أنسجة الجسم العميقة مما يسمح لها بالحفاظ على درجات حرارة الجسم المثالية.
على الرغم من كل الفوائد ، من المهم تجنب الاستحمام البارد إذا كنت تشعر بالتوعك أو الحمى. قد يجعلك الدش البارد تشعر بالبرودة ويزيد الوقت الذي يستغرقه جسمك حتى يسخن
فوائد الإستحمام الساخن
الاستحمام بالماء الساخن طريقة رائعة لإرخاء العضلات ويمكن أن يهدئ إجهاد العضلات بشكل فعال. يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويقلل من تصلب المفاصل. كما ارتبط الاستحمام بالماء الساخن بتوفير الراحة من أعراض البرد أو الجهاز التنفسي. تحقق من مقالتنا - هل يجب أن تستحم بماء ساخن عندما تكون مريضًا؟ الذي يشرح هذا أكثر.
أظهرت الأبحاث أن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على التخلص من التوترات في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالتعب لتحسين نوعية النوم. ومع ذلك ، لهذا ، تأكد من عدم الاستحمام في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
مثل كل الأشياء الجيدة ، فإن الاستحمام بالماء الساخن له أيضًا عيوبه. يمكن أن يزيل الماء الساخن الزيوت الطبيعية من الجلد ويجعله يشعر بالحكة. من الأفضل أيضًا تجنب الاستحمام بالماء الساخن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم هذه الحالات.
في الختام ، يكون الاستحمام بالماء البارد أفضل بشكل عام بعد التمرين المكثف بينما الاستحمام بالماء الساخن هو الخيار المفضل لنوم أفضل. بناءً على هذا وما تحتاجه ، يمكنك اختيار الإستحمام الذي يناسبك.