High Blood Pressure – The Silent Killer

غالبًا ما يطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم القاتل الصامت حيث لا تظهر عليه أي أعراض واضحة. هذا يجعله غير متوقع لأنه قد يكون خطيرًا جدًا على صحتك إذا تركت دون علاج. على الرغم من كونها حالة شائعة إلى حد كبير ، فإن معظم الناس إما يفشلون في فهم خطورة عواقبها أو لا يدركون أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم.

لهذا السبب من المهم نشر الوعي بهذه الحالة وفحص ضغط الدم بشكل متكرر. في حين أن ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة ، فإن معرفة الحالة واتخاذ الاحتياطات اللازمة يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر.

فيما يلي بعض العوامل المهمة لارتفاع ضغط الدم التي يجب أن تنتبه لها.

زيادة الوزن أو السمنة

يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لضخ الدم عبر جسمك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. يضع هذا ضغطًا كبيرًا على الشرايين ، مما يعوق تدفق الدم ويرفع ضغط الدم.

نقص في النشاط الجسدي

سيساعدك اتباع أسلوب حياة نشط يتكون من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي سليم على تجنب تلك الزيادة في الوزن ؛ وهو عامل شائع لارتفاع ضغط الدم. تزيد التمارين من تدفق الدم عبر جميع شرايين الجسم. وهذا يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات الطبيعية والسيتوكينات التي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم.

ضغط عصبى


يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم. للتغلب على التوتر ، فإن الأشخاص الذين يدخنون أو يشربون الكحوليات لن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم مشاكل ارتفاع ضغط الدم لديهم. أفضل الخيارات لمكافحة المشاكل المرتبطة بالتوتر هي الاسترخاء والتأمل.

تاريخ العائلة

يشترك أفراد الأسرة في الجينات ويميلون إلى اتباع نمط حياة معين في نفس البيئة. أنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا كان لديك تاريخ عائلي به. من المهم أن تتذكر أن وجود تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم لا يضمن إصابتك به ، ولكنه يزيد من احتمالات الإصابة به.

نقص البوتاسيوم في نظامك الغذائي

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات الصوديوم في خلاياك تحت السيطرة. يريح خلايا العضلات الملساء في الشرايين ويخفض ضغط الدم. يحتوي الموز والأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم ويمكن استهلاكهما لموازنة نسب البوتاسيوم في الجسم.

الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي

النظام الغذائي الغني بالصوديوم (الملح) هو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم. يؤدي وجود الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل وتضييق الشرايين. يمكن أن يؤدي كلا هذين العاملين إلى زيادة ضغط الدم. علاوة على ذلك ، فإن غالبية مصادر الملح الإضافي في نظامنا الغذائي يأتي من الأطعمة المعلبة ، لذا حاول تجنبها كلما أمكن ذلك.

FitnessInbodyPersonal careWeight lossWellness

Featured products

vitapure combo premium universal filtervitapure combo premium universal filter
VitaPure Combo Premium
Sale priceAED 573.30
In stock
vitapure tornado vitamin c showerhead filtervitapure tornado vitamin c showerhead filter
فيتامين تورنادو
Sale priceAED 240.45
In stock
InBody 120, body composition analyzerInBody 120, body composition analyzer
InBody 120 + برنامج Lookin Body
Sale priceAED 13,650.00
In stock