5 Simple Ways to Manage Stress

يمكن أن يكون التنقل المستمر بين العمل والمنزل وكل شيء آخر تجلبه الحياة أمرًا مربكًا للغاية. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو القلق والشعور بالإحباط لبعض الوقت. إنه في طبيعتنا البشرية. ولكن من المهم تخصيص الوقت لنفسك وإدارة التوتر قبل أن يؤثر عليك. مؤكداً، ليس هناك ما هو أهم من صحتك العقلية والعاطفية والجسدية.

قد يبدو الأمر مفاجئًا للغاية ، لكن مصطلح "الإجهاد" هو اكتشاف حديث إلى حد ما. كان هانز سيلي أول من استخدم مصطلح "الإجهاد" في عام 1936 وعرفه بأنه "الاستجابة غير المحددة للجسم لأي طلب للتغيير".

الناس لديهم طرق مختلفة للتعامل مع التوتر. بعد كل شيء ، الأمر كله يتعلق بتعلم ما يناسبك وما لا يناسبك. فيما يلي بعض الاقتراحات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر.

ممارسه الرياضه

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أفضل الطرق لإرخاء جسدك وعقلك. علاوة على ذلك ، تزيد التمارين الرياضية من جودة النوم لدى البالغين عن طريق تقليل بداية النوم - الوقت اللازم للنوم. يحفز النشاط البدني جسمك على إفراز الإندورفين وهو طريقة الجسم الطبيعية للتعامل مع التوتر / الألم وتحسين الحالة المزاجية. تأكد من عدم ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم لأنها قد تعطل نومك.

النوم - لكن ليس كثيرًا

Once she stopped rushing through life she was amazed how much more life she had time for.

الإجهاد أو التفكير الزائد قد يجعلك تظل مستيقظًا حتى وأنت مستلقٍ على سريرك. هذا يؤدي إلى قلة النوم وهو سبب رئيسي آخر للتوتر. هذه الحلقة المفرغة تلقي بظلالها عليك وتحدث الخراب في جسدك وعقلك. تأكد من الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. لن يساعدك الإفراط في النوم أيضًا لأنه سيجعلك تشعر بمزيد من التعب.

اضحك كثيرًا

"الضحك هو أفضل دواء" هو قول شائع وبالتأكيد يجب أن نستهلكه كثيرًا. يزيد الضحك من تناولك للهواء الغني بالأكسجين ويطلق الإندورفين الذي يحسن المزاج. يمكنه أيضًا تنشيط وتخفيف استجابتك للضغط.

كل جيدا

في حين أن الوجبات السريعة والمشروبات السكرية وغيرها من المواد المسببة للإدمان قد تخفف التوتر مؤقتًا ، إلا أن لها آثارًا سلبية على صحتك. بدلاً من ذلك ، التزم بنظام غذائي صحي للتحكم في مزاجك والشعور بتحسن عن نفسك بشكل عام.

إقتطع من وقتك لممارسة هوايتك

يمكن أن تجعلك الحياة الصاخبة المستمرة للعمل والأسرة مشغول طوال اليوم. ومع ذلك ، من المهم تخصيص وقت لنفسك وللأشياء التي تحب القيام بها. إذا كانت القراءة أو الرسم تجعلك تشعر بالسعادة - افعل ذلك! إذا كنت تشاهد فيلمًا أو تستمع إلى الموسيقى التي تساعدك على الهدوء ، فافعل ذلك! تأكد من منح نفسك بعض "الوقت المناسب" حتى تتمكن من تقليل التوتر والشعور بمزيد من الارتفاع.

هذه نصائح بسيطة يمكن للمرء اتباعها على أساس يومي. ومع ذلك ، إذا شعرت بمستويات مطولة من التوتر ، فيمكنك دائمًا البحث عن مستشار أو معالج نفسي للتحدث معه.

HealthPersonal careWellness

Featured products

vitapure combo premium universal filtervitapure combo premium universal filter
VitaPure VitaPure Combo Premium
Sale priceAED 573.30
In stock
vitapure tornado vitamin c showerhead filtervitapure tornado vitamin c showerhead filter
VitaPure فيتامين تورنادو
Sale priceAED 240.45
In stock
InBody 120 + برنامج Lookin BodyInBody 120 + برنامج Lookin Body
InBody InBody 120 + برنامج Lookin Body
Sale priceAED 12,500.00
In stock