لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم وموازين الوزن أن يخبروك ما إذا كنت نحيفًا أو تعاني من زيادة الوزن أو كنت في مكان ما بينهما؛ فهي مجرد أرقام. كما لا يمكنها إخبارك بمقدار الدهون الحشوية لديك. يمكن قياس المعلومات المتعلقة بالدهون الحشوية باستخدام InBody الذي يستخدم معدات BIA متقدمة تلتقط قياسات مباشرة لكل جزء من الجسم.
بينما يمكن لبعض موازين تكوين الجسم المنزلية حساب نسبة دهون جسمك، يمكن للأساليب الأكثر علمية أن توفر قياسات أكثر دقة للدهون تحت الجلد. يُعد InBody، الجهاز الرائد لتحليل تكوين الجسم، أداة مفيدة لإرشادك في طريقك نحو صحة عامية أفضل.
تُستخدم الكمية المقدرة من الدهون المحيطة بالأعضاء الداخلية في البطن لحساب مساحة الدهون الحشوية. يُوصى بالحفاظ على مساحة دهون حشوية أقل من 100 سم2 لتحقيق الصحة المثلى. لسوء الحظ، أصبحت الدهون الحشوية الزائدة أكثر انتشارًا نتيجة للاتجاه نحو أنماط الحياة الخاملة.
توفر أجهزة تحليل تكوين الجسم InBody معلومات دقيقة وكاملة عن جسمك. إن الفهم الشامل لما يتكون منه جسمك سيساعدك على تبني نمط حياة صحي. تقيم اختبارات InBody نسبة دهون جسمك، والتي تشمل الدهون الحشوية، من خلال قياس مقاومة التيار الكهربائي أثناء مروره عبر جسمك.
سوف يستغرق الأمر وقتًا للحفاظ على وزن جسم صحي وتغيير تكوين جسمك لتقليل إجمالي الدهون تحت الجلد. مراجعة نفسك واستخدام التوكيدات الإيجابية الذاتية هما تقنيتان فعالتان لمكافحة الحديث السلبي مع الذات وزيادة معدل نجاحك في فقدان الوزن.
في معظم الأحيان، لن يؤدي محاولة فقدان الوزن في أجزاء معينة من الجسم من خلال أنشطة متخصصة إلى نتيجة. الطريقة المثالية لتحقيق هدفك المتمثل في فقدان الدهون تحت الجلد حول وركيك أو فخذيك، على سبيل المثال، هي تطوير برنامج صحي لكامل الجسم يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي مغذي.
بينما قد يقلقنا وجود الدهون في بعض المواقع، فإن كبر حجم الخصر هو المصدر الرئيسي للمشاكل الصحية، والتي ترتبط بالأنواع والكميات المختلفة من ترسبات الدهون الموجودة في أجسامنا. الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية هما النوعان الرئيسيان لترسبات الدهون في أجسامنا.
ماذا يجب أن تفعل إذا كان لديك كتلة دهون حشوية أكبر؟
الأمر نفسه مثل التخلص من دهون الجسم من أي جزء آخر من جسمك. التمييز الرئيسي هو أن فقدان الدهون الحشوية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أكبر على مؤشرات الصحة الأيضية والالتهابية مقارنة بفقدان الدهون تحت الجلد، كما يتضح من حقيقة أن شفط الدهون، الذي يزيل الدهون تحت الجلد فقط، ليس له تأثير على مؤشرات الصحة هذه.
أسهل استراتيجية لفقدان أي شكل من أشكال دهون الجسم هي اتباع نمط حياة نشط وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن. التمارين الرياضية عالية الكثافة مفيدة بشكل خاص لفقدان الدهون، وخاصة الدهون الحشوية، وفقًا لأبحاث معينة.
